被发朋友卡后如何调整心态与相处模式

女生明确表示只能做朋友，满心欢喜，鼓起勇气向喜欢的女生表达心意，却换来一句 “我们只能做朋友”，瞬间心凉了半截。这种情况确实让人难受，但别灰心！搞懂她的想法，调整好心态，未来还有新可能。

一、先别急着难过：搞懂她为啥这么说

（一）真的不来电

感情这事，有时候就是没 “化学反应”。她觉得和你相处更像哥们儿、闺蜜，没有心动的感觉。比如聊天时，她更愿意和你分享日常琐事，而不是暧昧话题，这就是单纯把你当朋友。

（二）不想伤害你

她察觉到你的喜欢，但不想直接拒绝伤你心，所以说做朋友。比如她说话语气委婉，还会安慰你：“你真的很好，只是我暂时不想谈恋爱。” 其实是给彼此留台阶。

（三）有其他顾虑

其实想追到一个女生，只要你会聊天，就有八成机会追到她。因为谈恋爱，核心就是一个“谈”字，跟女生谈生活，谈心、谈未来，只要你跟她谈得来，才会有发展的机会。如果你就是嘴巴笨，聊天直男，不妨来公众号~江寒有术，分享你一份，顶级的聊天思维导图，让你掌握聊天的核心秘诀，什么时候要幽默点，什么时候要攻心的撩拨，同时给你一套顶级话术，让你应对不同场景的聊天，都能游刃有余，简简单单就能把女生聊到手。

可能她正专注学业、事业，没时间恋爱；或者心里还没放下前任。她觉得当下不适合开始新感情，只能把你定位成朋友。

二、调整心态：别陷在失落里出不来

（一）接受现实别纠缠

别死缠烂打追问 “为什么”，也别频繁发消息求她改变想法。越纠缠，她越有压力，甚至可能躲着你。大方回一句：“好，有你这个朋友也超棒！” 保留自己的体面。

（二）别否定自己

她不喜欢你，不代表你不好。每个人的喜好不同，也许只是你们不合适。把精力放在提升自己上，健身、学新技能，变得更优秀，自然会吸引到对的人。

（三）转移注意力

分手后可以和其他朋友聚会、发展新爱好，别总想着她。比如加入骑行俱乐部，周末和骑友们一起兜风，既能放松心情，还能认识新朋友。

三、决定做朋友：这些相处原则要记牢

（一）保持适当距离

别像恋人一样关心她，比如别追问她和谁约会、为什么不回消息。她遇到困难，你可以帮忙，但别过度殷勤，免得让她困扰。

（二）别心存幻想

如果她明确拒绝，就别总期待还有机会。聊天时别发暧昧消息，聚会时也别单独约她去太私密的地方，避免产生误会。

（三）真诚对待这份友谊

虽然不能做恋人，但朋友也很难得。她分享开心事，你替她高兴；她遇到麻烦，你出谋划策。真心的友情，说不定以后还能带来意外惊喜。

四、还想争取：试试这些 “曲线救国” 法

（一）暂时保持距离

答应做朋友后，先减少联系。消失一段时间，让她习惯没有你的生活。这段时间你努力提升自己，健身变帅、学穿搭变有型，下次见面让她眼前一亮。

（二）重新吸引她的注意

通过共同好友组织聚会，自然地出现在她面前。展现自己的改变，比如以前内向，现在变得幽默健谈；以前邋遢，现在干净利落。用新形象勾起她的好奇心。

（三）慢慢升级关系

等她对你态度缓和，再找机会单独约她。从看电影、吃饭这些普通约会开始，相处时别表现得太急切。等感情升温，再找合适时机重新表白。

女生说只能做朋友，虽然让人失望，但不是故事的终点。不管你选择做朋友，还是继续争取，都要照顾好自己的感受。