女友提分手做朋友的5步应对方案

前一秒还在规划未来，下一秒女友突然说 “分手吧，我们做普通朋友”，心瞬间凉了半截，整个人懵在原地。这种情况到底该怎么办？别急，先冷静下来，搞清楚她的想法，再一步步找到解决办法！

一、先弄明白她为啥这么说：原因不同，处理方式也不同

（一）感情淡了想及时止损

在一起久了，激情慢慢消退，她觉得和你不再有恋爱的感觉。与其勉强维持，不如退回到朋友关系，至少还能保持联系。比如之前每天聊到半夜，现在却经常冷场，她就可能觉得感情没了，提出做朋友。

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（二）压力太大想喘口气

恋爱中，可能你给她的压力太大。比如总追问她去哪、和谁在一起，或者频繁提结婚、未来规划，让她喘不过气。她提出做朋友，其实是想逃离这种压抑的状态，给自己一点空间。

（三）有了新的心动对象

她可能遇到了更心仪的人，心里纠结后，决定和你分手。但又不想太伤害你，所以说做普通朋友。比如突然开始频繁聊起某个异性，还经常对着手机傻笑，这时候提出分手做朋友，就得考虑这个原因。

（四）一时冲动说气话

吵架时情绪上头，她口不择言提出分手做朋友。冷静下来其实也后悔，但拉不下脸先认错，只能硬着头皮维持这个说法。要是她平时很在意你，这次分手又很突然，很可能就是气话。

二、刚听到这话，先稳住自己的心态

（一）别死缠烂打求复合

听到分手，千万别立刻哭着求她别走，发几十条消息挽留，甚至跑到她家门口堵人。这样只会让她更反感，觉得和你分开是对的。先深呼吸，给自己一点时间消化这个消息。

（二）别马上答应或者拒绝

别急着说 “好，就做朋友”，也别直接拒绝 “不可能，必须和好”。简单回一句 “我需要时间想想”，给自己留个缓冲期，也避免冲动之下做出让自己后悔的决定。

（三）接受现实调整情绪

不管最后能不能挽回，先接受她提出分手的事实。可以找朋友倾诉，去运动发泄，或者大哭一场，把心里的委屈和难过释放出来。等情绪稳定了，再思考下一步。

三、想挽回的话，试试这些办法

（一）给彼此冷静期

答应暂时做朋友，先消失一段时间。这段时间，她能好好想想你的好，你也能反思恋爱中的问题。比如之前总忽略她的感受，就趁这段时间学习怎么关心人。

（二）慢慢重建联系

冷静期过了，通过共同好友或者生活小事重新联系她。比如问她 “你之前推荐的那家咖啡店还开着吗”，从轻松的话题入手，别一开口就提感情，慢慢找回相处的感觉。

（三）用行动证明改变

让她看到你的变化。如果之前脾气暴躁，现在就学会控制情绪；要是太懒，就开始积极生活，健身、学习新技能，把改变发在朋友圈，吸引她的注意。

四、决定做朋友，也要把握好尺度

（一）别越界关心

既然做朋友，就别像恋人一样管东管西。她和异性出去玩，别追问细节；她不回消息，也别连环夺命 call。保持适当的距离，才不会让她有压力。

（二）别心存幻想

如果确定她真的不爱你了，就别总想着还有复合的可能。把她当成普通朋友对待，别过度依赖，也别因为她的一句话就情绪起伏，耽误自己开始新生活。

五、实在走不下去，体面放手也挺好

（一）好好告别不留遗憾

如果努力了还是没办法挽回，就真诚地和她告别：“虽然很舍不得，但我尊重你的决定。希望以后我们都能过得好。” 给这段感情画上一个圆满的句号。

（二）向前看开启新生活

分手后，把精力放在自己身上。发展新爱好，认识新朋友，说不定就能遇到更合适的人。记住，一段感情的结束，也是另一段幸福的开始。

女友提出分手做普通朋友，不管最后结果如何，都要照顾好自己的感受。